안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 서리태콩에 대해

효능, 부작용, 칼로리, 먹는법, 하루 섭취량을

포스팅 해보려고 합니다.

서리태콩물 콩 효능

1) 심혈관 질환 예방

서리태콩물에는 불포화 지방산이 풍부하게

함유되어 있어 LDL콜레스테롤 수치는 낮춰주고

HDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환

예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2) 다이어트

서리태 콩물은 식이섬유와 단백질이 함유되어 있어

포만감 유지 및 변비 예방에 도움을 주어

다이어트를 하시는 분들이 섭취하기 좋습니다.

3) 여성 건강

여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분인

이소플라본이 함유되어 있는 서리태콩은

갱년기 여성분들에게 발생할 수 있는 여성호르몬

저하 및 호르몬 불균형 개선을 통해

갱년기 증상 완화에 효능이 있습니다.

4) 탈모 예방

서리태콩은 혈액순환을 통해 모발에 혈액이

원활하게 갈 수 있도록 도와주고

시스테인 성분이 모근을 탄력있고 튼튼하게 만들어

탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

서리태콩물 부작용

서리태콩물은 적당량을 섭취할 경우 큰 부작용

증상은 없는 것으로 알려져 있지만

과다 섭취 할 경우에는 소화불량, 설사 등의

부작용 증상들이 발생할 수 있습니다.

이외에도 단백질이 풍부하게 함유되어 있기

때문에 서리태콩물을 과다 섭취하는 것은 오히려

신장에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

서리태콩 먹는법, 하루 섭취량

- 서리태콩물

서리태콩은 하루 권장 섭취량은 15~30g으로

알려져 있으며 서리태콩물로

계산을 해보면 하루에 500ml 이하로

섭취해 주시는 것이 적당하다고 합니다.

서리태콩물 이외에도 가루, 차, 볶음을 통해

다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

서리태콩 콩물 칼로리

서리태콩은 100g당 약 350 ~ 400kcal

정도에 형성되어 있지만

서리태 콩물이 경우에는 약 240ml (한 컵)이

80 ~ 100kcal로 알려져 있습니다.

이상 서리태콩에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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